Løberen

Jeg arbejder på et PC-program, som kan beregne relevante nøgletal, der kan være til hjælp i forbindelse med din træning. Der er bl a tale om følgende nølgetal: Body Mass Index, kondital, VO2max, energiforbrug, km/t, tempo og belastningsprocent, meter pr. pulsslag, pulszoner, hastighed og distance samt træningstempo.

Har du gået og tænkt på, hvor lang tid du fx ville være om at løbe et maratonløb. Eller en halvmaraton, eller en 15 km? - så bør du prøve dette program, som kan give dig et rimeligt bud. Du vælger en distance, som du har løbet, og angiver den tid du har brugt til at gennemføre denne distance. Der udregnes på baggrund heraf hastighed i meter pr sekund og tempo i minutter pr. km samt skønnet samlet tid på alle øvrige distancer lige fra 100 meter løb til en maraton.

Har du gået og tænkt på, om du træner med det rigtige tempo. Når træningsplanen eksempelvis foreskriver intervaltræning, tempotræning eller udholdenhedstræning eller let aktivitet/restitution. hvor hurtig skal man så løbe ?. Ofte beskrives disse træningstyper blot med ord fx "du skal løbe i snakketempo eller lignende". Det er jo ikke nogen særlig præcis angivelse af intensiteten. Ønsker du en mere nøjagtig angivelse at intensiteten for de enkelte træningstyper er løbetestprogrammet måske også noget for dig. Det er nemlig blevet udvidet med en kalkulator, der kan beregne tempoet for de enkelte træningstyper, som er realistisk for netop dig, idet beregningen baseres på aktuelle konkurrenceresultater eller på baggrund af en løbetest.

Du er velkommen til at komme med forslag til hvad denne side skal indeholde eller kommentere de emner som jeg har taget op her. Har du forslag til forbedringer af løbetestprogrammet eller spørgsmål vedrørende brug af progammet er du også velkommen til at skrive til mig.

Løbetestprogram

Brugerundersøgelse

Træningsmål
Ultramaraton
Maraton
Halvmaraton
10 km
5 km
Bedre kondi
Vægttab
Andet



Hvor mange km løber du pr uge
01 - 10
11 - 20
21 - 30
31 - 40
41 - 50
51 - 60
61 - 70
71 - 80
81 - 90
over 90